Ayurvedic Life For December



12月は心踊るパーティーシーズン。 華やかな街並みとは裏腹に、身体は冬眠シーズンとなります。 寒さは血管が収縮し心臓への負担が増します。 冬はヴァータとカファの乱れが激しくなります。 クリスマスや忘年会の食べ物は油分が多く、 カファを乱します。 冬の乾燥はヴァータを完全に乾燥させてしまいます。 耳、鼻、喉を温め、早寝早起きを心がけましょう。 基本的に、にんにく、生姜、バジル、クローブをお料理に取り入れることをおすすめします。 冬に旬を迎えるカキは免疫力を高め、ビタミンミネラルが豊富なためレモンと合わせていただくことをおすすめします。 ビタミンCは抗酸化作用があり血液を元気に保ちます。 ▪︎ピッタ 空腹になりすぎることに注意して、規則正しい食事をして下さい。 ▪︎カファ 甘いものの食べ過ぎはカファのバランスを乱します。また脂肪分の多い食事は血流が悪くなり肉体的にも精神的にも疲れを感じやすくなります。 胃腸炎や逆流性食道炎に気をつけてください。 ミントやベリーのティー、ターメリックを取り入れた食事 ▪︎ヴァータ 乾燥が最も激しくなります。 甘草やシナモン、ハーブティーを飲みましょう。 筋肉が緊張しやすくなります。 首肩のオイルマッサージ、温かいお風呂に入ってほぐしましょう。 楽しい12月を存分に楽しむために 日々の生活習慣を整えていきましょう。


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