Ayurvedic Life For November



外の空気が冷たくなり、窓を閉めきることが多くなる季節。 エッセンシャルオイルを使ったディフューザーが呼吸器系をサポートします。 寒さは筋肉の緊張、皮膚乾燥などを引き起こし多くの血液は胃に運ばれるため強い食欲をもたらします。 進んで日光浴をすることがおすすめです。 スマートフォンはおいて、呼吸法、瞑想を少なくとも15分はしましょう。 Vataの大敵、乾燥の季節です。皮膚乾燥、便秘など免疫力も低下します。 セルフオイルマッサージ、お湯をたくさん飲むことをおすすめします。 Pittaはバランスが取りやすい季節です。 Kaphaは眠りすぎに気をつけましょう。 寒さは糖分を欲しますが、白砂糖は消化器が炎症し、体を冷やします。 蜂蜜、ギー、ココナッツオイル、シナモン、クローブ、ナツメグ、ごま、クルミ、根菜を多く取り入れた食生活を心がけましょう。 適度で良質な脂肪はあなたの体を乾燥から守ります。 


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Yam Yoga with Life

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